push pull fbw

[...] partię dwa razy w tygodniu to zawsze przy takim podziale co drugi tydzień dana partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Podobnie by wyszło jak byś wziął sobie podział push pull czy góra dół wyjdzie bardzo podobnie. Ewentualnie możesz też się zastanowić nad podziałem push pull fbw. Wówczas wyjdzie partia dwa razy w tygodniu. Najlepszą opcją [...]

Dlatego chciałem też zmienić trening, żeby wprowadzić więcej wolnych ciężarów. A jak w mojej sytuacji sprawdziłby się trening Push&Pull&FBW? Zamiast samego FBW trzy razy w tygodniu, żeby zróżnicować trochę treningi, a przy tym trzymać się tej ogólnorozwojówki. a moze zrezygnowac z maszyn na kilka miesiecy , przeleciec FBW az do wyczerpania zapasów [...]

innych podzialow nie znacie rozumiem? prosty skuteczny 3-dniowy: Gora-dol-FBW albo Push-pull-fbw

A ja teraz trenuje Push-Pull-FBW i jest super:-))

ronnie220-Ja wlasnie glownie robie push pull + fbw. czyli cos podobnego jak druga opcja. Ta pierwsza co podales mi sie nie podoba. Szczerze to nie wiem skad sie bierze to podejscie ze wyciskanie jest tak wazne? Wg mnie silne najszersze i srodek plecow sa duzo wazniejsze. I nad tymi partiami sie glownie skupiam. pozdro. ps no i w zasadzie przeciez [...]

Jak góra, to może Push-Pull-FBW labo samo P&P? Ja u siebie też teraz głównie nad górą pracuje, ćwiczeń na nogi mam 4 w trzech różnych dniach treningowych. Zdecydowanie poprawiły mi się barki i ramiona, więc metoda służy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-18 20:42:27

Ogolnie trening jest slaby. Mozesz pomyslec nad PUSH/PULL/FBW lub GORA/DOL/FBW lub samo FBW gdzie partie bd cwiczyl min 2x w tyg

czyli robisz oklepanego splita. Możesz dać np push pull fbw czy systemie 2r w tygodnu push x pull a następny tydzien na odwrót. jak chcesz się w/w zestawu trzymać to jedynie można ćwiczenia powymieniać czy klatkę z barkami, plecy do nóg ramiona dać np w super seriach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 21:43:08

Możesz FBW jechać dalej, możesz też spróbować jakiś Push Pull FBW jeśli naprawdę chcesz plan lekko zmienić. Jeśli chcesz też możesz dodać FBW C ale to już twoja sprawa. Ja bym szczerze jechał tym planem co masz bo widać że to solidne ćwiczenia, a nie jakieś izolacje na maszynach. Powodzenia :)

[...] 2-3 razy w tygodniu po treningach)) Dawalem rade cwiczyc, wlec nogi, z obrzydzeniem cwiczyc, wiec zakladam przetrenowanie, obawiam się ze powrot na FBW ABA /albo jakis push pull fbw - co radzisz? - jaki mialem, czyli : 5x5 duze partie + 3x8 pomocnicze + ten brzuch lydy i przedramie chociaz raz na tydzien bym wrzucal, bedzie za slabym [...]

Push-Pull-FBW - fajnie się tym ćwiczy;-)

Czemu nie masz takiej mozliwosci? Na Twojej silowni jest tylko suwnica? Martwy ciag tez na niej robisz? Jak chcesz na 3 dni to zrob: push/pull/fbw. I 2 lata stazu to nie jest za wczesnie

Da się jakoś sensownie ułożyć plan, 3 dni treningowe w tyg. tak aby każdą partię ćwiczyć 2x? fajnie to rozplanować na 4 dni ale na 3 chyba lipa? Góra/dół/góra i w następnym tygodniu Dół/góra/dół. Lub jakaś hybryda-np. push/pull/FBW. Opcji jest sporo.

Dziennik się przydaje - zauważyłem że Push&Pull&FBW robiłem... od 21 Listopada%-) wyszło 10 tygodni, a 8 pełnych treningowych, to pewnie teraz tłumaczy dlaczego mi się znudził i nie miałem zbytniej ochoty nim tyrać. Ale w końcu chcę zacząć pracować nad mięśniami, a nie się rehabilitować. A od nowego tygodnia w końcu splicior:-)) Plan już kończę, [...]

Dlatego chciałem też zmienić trening, żeby wprowadzić więcej wolnych ciężarów. A jak w mojej sytuacji sprawdziłby się trening Push&Pull&FBW? Zamiast samego FBW trzy razy w tygodniu, żeby zróżnicować trochę treningi, a przy tym trzymać się tej ogólnorozwojówki.

Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym sposobem na przetrenowanie jest odpuszczenie treningów na pewien czas (wszystko zależy od kondycji organizmu oraz od jego zdolności regeneracyjnych). Jeżeli ktoś nie chce rezygnować z ćwiczeń, może próbować: -zmienić plan treningowy (lub go wprowadzić), -poprawić lub zmienić technikę [...]

A no tak Darek, przepraszam, macie podobne avki%-) Hiper, dokładnie. Generalnie układałem to A/B żeby zacząć pracować nad mniejszymi partiami, ale hybryda Push-Pull-FBW to dla mnie cudeńko no ten okres!

Koks - wykroki tylne wymagają lepszej koordynacji ruchowej niż przednie (przynajmniej tak mi się wydaje), a na razie to u mnie leży. Wykroki krótkie dadzą radę czwórki zaangażować;-) KUBINHO - Teraz było Push-Pull-FBW;-) Miałem robić drugi cykl, ale chce w końcu posmakować splita%-)

Zanim napiszę odpowiedz , bo wszyscy już wysłali powiem jedno ręce mi opadły . Pytanie nie jasne , jak ktoś tak uważa nie z barana się rozpędzi w ścianę ? podziały treningowe ? nie pytałem o SYSTEMY nie pytałem o METODY . Piszecie mi SPLIT / push/pull / FBW panie widzisz nie grzmisz . czytasz to Antek ? %-)

push pull > fbw > skalpel Ewki > a6w > split